माया दणके

एखादे काम सुरु केल्यानंतर त्याचा शेवट तुमच्याकडून होत नाही का ? तुम्हाला स्वतः ला self motivation ची खूप जास्त गरज आहे का ? तर नक्कीच माझा हा ब्लॉग तुमच्यासाठीच. असे म्हणले जाते की, कोणत्याही गोष्टीसाठी काम सुरु केल्यानंतरच खऱ्या Motivation ची गरज असते. म्हणजेच अगोदर काम सुरु होते आणि Motivation नंतर होते. कारण बरीचशी लोकं कामाची सुरुवात तर खूप धमाकेदार करतात मात्र हाती घेतलेले काम मग अर्धवट सोडून देतात. कारण काम सुरु केल्यानंतर त्यांना जे योग्य Motivation मिळायला हवे ते कुठेतरी कमी पडते म्हणून ते मागे पडतात.  तर मी माझ्या ह्या ब्लॉगमध्ये तुम्ही स्वतः ला सतत कसे Motivate ठेवाल, त्याच्या जबरदस्त अशा १२ पायरया सांगणार आहे. हा ब्लॉग दोन भागात लिहित आहे.  १)पायरी पहिली: वर्तमानसदृश्य ध्येय असावी - एक लक्षात घ्या की, तुमची ध्येये ही असाधारण किंवा निव्वळ भाकिते नसावी. तुमची ध्येये ही साध्य करता येण्याजोगी आणि वर्तमान परिस्थितीला धरून असावी. म्हणजेच तुम्ही मग ती ध्येये साध्य करू शकता. जर तुम्हाला असे जाणवले की, ही ध्येये साध्य न होण्यासारखी आहेत तर तुम्ही लगेच त्या ध्येयास साधर्म्य ध...

  तुमच्या मुलांच्या शारीरिक हालचाली करणे कमी झाले आहे का? मुलांच्या शारीरिक हालचाली वेगात न झाल्याने अनेक व्याधी जडत आहेत का?  ह्या दोन प्रश्नांची उत्तरे जर हो असतील तर नक्कीच माझा हा ब्लॉग तुमच्यासाठीच. अमेरिकेत झालेल्या एका रिसर्चनुसार २००७ नंतर लहान मुलांचे स्क्रीन टाईम वाढल्याने मुलांमध्ये अनेक शारीरिक हालचाली कमी होऊन आजारांचे प्रमाण वाढले आहे. मग त्यात अनेक शारीरिक, मानसिक, आजारांचे प्रमाण जास्त आहे.  मुलांच्या शारीरिक हालचाली वाढवण्यासाठी खालील ४ गोष्टी करायला सुरुवात करा. १)घरातील इलेक्ट्रोनिक साधने कमी करा : आजकाल घरामध्ये प्रत्येक व्यक्तीगणिक एक मोबाईल असतो त्यासोबत टीव्ही, लॅपटॉप, इलेक्ट्रॉनिक विविध साधने, ह्याचे पण प्रमाण जास्त वाढलेले आहे. ही इलेक्ट्रॉनिक साधने वाढल्यामुळे त्यांचा वापर वाढलेला आहे. आणि इलेक्ट्रॉनिक साधनांचा वापर वाढल्यामुळे मुलं त्याच इलेक्ट्रॉनिक साधनांमध्ये गुंतून राहतात. आणि तासनतास एकाच जागेवर बसल्यामुळे त्यांच्यात शारीरिक हालचाली कमी होतात. अनेक व्याधी जडतात. त्यामुळे या इलेक्ट्रॉनिक साधनांचे घरातील प्रमाण कमी करा. म्हणजेच मुले त्यात गुं...

  सकाळचे ०५/०० चे ०७/३० कसे वाजतात हेच कळत नाही. दररोज मी नवीन संकल्प करतो की, सकाळी लवकर उठून जॉगिंगला जायचे, परंतु ती सकाळ अजून आलीच नाही. आता नवीन वर्षाच्या सुरुवातीला सुरुवात करावी असा विचार करतोय. मला ही चांगली सवय कधी जडेल माहित नाही. अशीच काही तुमची पण समस्या आहे का ?  दरवर्षी तुम्ही पण असेच काहीतरी नवीन सवयी स्वतःला लावण्यासाठी प्रयत्न  करत असता. पण त्या सवयी लावणे थोडेसे कठीण जाते. एखाद्या अशाच चांगल्या सवयीला तुमच्या दैनंदिनीमध्ये ह्या नवीन वर्षाच्या सुरुवातीला सामील करायचे असेल, तर माझा हा ब्लॉग पूर्ण वाचा. पहिल्या महायुद्धाच्या वेळी अमेरिकेमध्ये सर्व लोकांसमोर एक खूप मोठी समस्या उभी होती ओरल हायजिनिंगची. ज्यामुळे तोंडाचे अनेक आजार लोकांना व्हायला सुरुवात झाली. त्यावेळेसच हॉपकिन्स यांनी एक अफलातून प्रॉडक्ट आणले Pepsodent. दररोज सकाळी-सकाळी उठल्याबरोबर जे Pepsodent वापरून आपण आपले दात स्वच्छ करतो तेच. हॉपकिन्स यांनी Pepsodent चे महत्व लोकांना अशा प्रकारे पटवून दिले की, pepsodent या दात साफ करण्याच्या क्रीमने तुम्ही दात साफ केलात, तर तुमचे दात हे खूप स्वच्छ राहती...

मी बऱ्याच मुलांना पाहते की, आई-बाबा सोबत बाहेर गेले किंवा घरी असले तरीही मुले स्क्रीनमध्येच व्यस्त असतात. त्यांना आजूबाजूला धावणाऱ्या गाड्या, पळणारी झाडे, विविध प्रकारची माणसे पाहण्यात कसलीच आवड नसते, ते आपले खाली मान घालून मोबाईलमध्ये काहीतरी करत असतात, स्क्रीनवरच दिवसातील जास्तीत जास्त वेळ घालवत असतात. त्यामुळे अनेक समस्यांना मुलांना सामोरे जावे लागत आहे.  तुमच्या ही मुलांचा स्क्रीन टाईम खूप वाढला आहे का ? अनेक समस्यांना त्यांना सामोरे जावे लागत आहे का ? जसे की, रात्री लवकर झोप न लागणे, शारीरिक व्याधी जडणे, चिडचिडेपणा, अभ्यासात एकाग्रता न होणे, वगैरे...   तर नक्कीच माझा हा ब्लॉग तुमच्यासाठीच. अमेरिकेतील American Academy of Child and Adolscent Psychiatry ह्या संस्थेच्या एका संशोधनानुसार लहान मुले दिवसातील ३ ते ७ तास स्क्रीन समोर असतात. आणि त्यामुळे मुलांमध्ये चिडचिडेपणा, रात्री लवकर झोप न येणे, चिंताग्रस्तता, कुटुंबातील मंडळींसोबत कमी बोलणे, सतत स्क्रीन समोरच राहिल्याने त्यांच्या अभ्यासावरही त्याचा परिणाम होत आहे, अशा अनेक समस्यांना मुलांना आणि कुटुंबियांना सामोरे जावे ल...

दीपस्तंभ ह्या विकलांगासाठी काम करणाऱ्या सामाजिक संस्थेची लक्ष्मी ही एक विद्यार्थिनी दोन्हीही हात नाहीत. स्वतः ची सर्व कामे म्हणजेच शरीराची साफसफाई करणे, स्वतःची  तयारी करणे, जेवण करणे, स्पर्धा परीक्षांची तयारी करणे, अभ्यास करताना पुस्तक पायात धरून वाचणे, वगैरे... ही सर्व कामे दोन्ही पायांनीच करते. अजून आश्चर्य म्हणजे दोन्ही पायांनी छान छान रांगोळी काढते, सुंदर सुंदर चित्रे काढते. ह्या सगळ्या गोष्टी अगदी सहजपणे दोन्ही पायांनी करते. तिला तिच्यात काही शारीरिक कमतरता आहे याची जाणीव कधीच होत नाही किती आश्चर्याची गोष्ट आहे ना. म्हणजेच लक्ष्मीची मनःशक्ती आणि महत्त्वाकांक्षा कितीतरी जबरदस्त आणि प्रबळ आहे याची कल्पना तुम्हाला येत असेल.  आपल्याकडे दोन हात, दोन पाय, दोन डोळे या देवाने दिलेले आहेत, तरीपण आपण प्रत्येक वेळी शरीरातल्या कमतरता शोधून त्याचा आधार घेऊन मार्ग काढण्याचा, पळवाटा काढण्याचा प्रयत्न करत असतो.  तुम्ही तुमच्या हातात येणाऱ्या प्रत्येक दिवसातील कामात पळवाटा काढण्याचा किंवा पर्यायी मार्ग काढण्याचा नेहमी प्रयत्न करत असाल तर नक्कीच तुमच्यातील अजून जास्त महत्त्वाकांक्षा ...

    गौतम बुद्ध खूप कमी वेळा जेवण करायचे महिन्यातून अगदी 1-2 वेळेसच. थायलंड या देशात भगवान गौतम बुद्धांच्या मूर्ती बनवताना त्यांचे पोट खूप छोटे दाखवले जाते आणि ते खरंच आहे. परंतु आपल्या भारतामध्ये बुद्धांचे मूर्तीत पोट खूप मोठे दाखवले जाते.  खरे तर माणसाची प्रवृत्ती ही खूप कमी अन्न खाण्याची आहे. तुम्ही खूप जास्तीचे अन्न खाल्ले तर त्याचे परिणाम ही वाईटच होतात. तुम्ही तुमच्या भुकेपेक्षा आणि पोटापेक्षा  जास्त खाल्ले, भूक न लागता तसेच आणखी जास्तीचे खात असाल, तर तुम्हाला अनेक शारीरिक व्याधी निर्माण होतील. जसे की, अपचन, पोट साफ न होणे, बद्धकोष्टता, पोटात जळजळ होणे, वगैरे..  अशाच अनेक शारीरिक व्याधी तुम्हाला जडत आहेत का ?  किंवा ह्या शारीरिक व्याधींनी तुम्ही नेहमीच त्रस्त असता काय ?  ह्या प्रश्नांची उत्तरे हो असतील तर नक्कीच माझा हा ब्लॉग तुमच्यासाठीच. नमस्कार मी माया दणके, माझे मिशन आहे की, २०२४ च्या Paris Olympics मध्ये महाराष्ट्राच्या मातीतून १०० खेळाडू पाठवणे. तुमच्या प्रत्येक शारीरिक व्याधीचा परिणाम सर्वप्रथम तुमच्या नाभीवर होत असतो. पोटाला नेहमीसाठीच fit...

     तुम्ही तुमचे गोलबुक लिहिले आहे का ?? भाग- दुसरा        मी सुद्धा माझे स्वतः चे गोलबुक तयार केले नव्हते परंतु आता तयार केले आहे. गेल्या दोन वर्षापासून गोलबुक बनवल्यामुळेच मला खरेतर कोणतीही गोष्ट मी करू शकते हा विश्वास माझ्यात आला. अगदी नियोजनबद्ध तुम्ही तुमची ध्येये ठरवून कामाला लागले तर नक्कीच सगळे काही शक्य आहे.  तुमची ध्येये निश्चित आणि स्पष्ट असतील, तर नक्कीच तुम्ही तुमच्या ध्येयापर्यंत सहजपणे पोहचू शकाल.   तुम्ही तुमची ध्येये न लिहिता मनात ठरवून तुम्ही कोणतीच गोष्ट मिळवू शकत नाही. त्यासाठी तुम्हाला गोलबुक लिहावेच लागते. आणि हे गोलबुक तुम्ही अजूनही लिहिले नसेल तर नक्कीच माझा हा ब्लॉग फक्त तुमच्यासाठीच. कारण ह्या ब्लॉगमध्ये मी गोलबुक लिह्ण्यासाठीच्या टिप्स दिलेल्या आहेत.  तुम्ही जर ह्या ब्लॉगचा पहिला भाग वाचला नसेल तर नक्की वाचून घ्या. ६)परिणामांचा विचार करू नका : तुम्ही तुमचे गोल ठरवताना परिणामांचा विचार करू नका. बरेच जण परिणामांचा विचार करून घाबरून ध्येये ठरवत नाहीत किंवा नवीन काही करण्याचे धाडस करत नाहीत. सामान्यपणे माणू...